Welche Verbindung gibt es zwischen Prävention und Fitnesstraining ?

Zur Vermeidung der sogenannten Wohlstandskrankheiten, wie Übergewicht, Bluthochdruck, koronare Verschlusskrankheiten und Rückenschmerzen ist festzustellen, dass Änderungen im Lebensstil, Sporttreiben und Mehraktivität in jedem Lebensalter bei individueller Gestaltung möglich sind. Innerhalb weniger Monate können, in der Anpassung an eine veränderte Lebensweise, nicht nur Blutfettwerte verbessert werden, zusätzlich werden auch Glukose- und Insulin-Spiegel gesenkt, die Körperzusammensetzung zu Gunsten des Muskelanteils verschoben und begleitende Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Übergewicht nachweislich gemindert.

Wie vermeide bzw. reduziere ich den Risikofaktor Übergewicht ?

Jeder fünfte Deutsche ist fettleibig (adipös), jeder Zweite gilt als übergewichtig. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt eindringlich vor dem einhergehenden Risiko der Erkrankungen an Bluthochdruck (Hypertonie), Arteriosklerose ("Arterienverkalkung"; arteriosklerotisch bedingte Herz- & Gefäßkrankheiten sind die führenden Todesursachen und die häufigsten Ursachen für eine Frühinvalidität in der Bundesrepublik Deutschland und anderen Industriestaaten), Gallensteinen, Krebs und/oder Diabetes Typ 2. Einzig ein Programm aus dauerhafter Umstellung des Essverhaltens und einem den Voraussetzungen angemessenem Fitnesstraining führt zu einer langfristig erfolgreichen Gewichtsreduktion. Zahlreiche Studien belegen, dass man mit Sport zusätzlich zur Reduktionskost etwa 30% mehr Gewichtsverlust erreicht. Ein weiterer guter Effekt: Sport im Sinne eines maßgeschneiderten Bewegungsprogramms erhöht die Chance, nach einer Phase der Gewichtsreduktion das Wunschgewicht zu halten um ein Vielfaches.

Wie beuge ich Rückenschmerzen vor ?

Circa 80 % aller Rückenbeschwerden sind in einer zu schwachen Stützmuskulatur begründet. Eine starke Stützmuskulatur - damit ist eine ausgewogene, kräftige Ausbildung der Rücken-, Bauch- und Gesäß-Muskulatur umschrieben - "kennt keine Rückenschmerzen".

Die einzig wirksame Maßnahme zur Vorbeugung - wie auch zur Therapie im Rahmen eines rehabilitativen Fitnesstrainings - ist spezifisches Krafttraining.

Die meisten Menschen verfügen insbesondere über zu schwache Lumbal-Extensoren (Rückenstrecker) und Defizite im Bereich der tiefliegenden Rückenmuskeln. Eine richtig, d.h. gezielttrainierte Lumbal-Muskulatur, stützt und entlastet Wirbelsäule und Bandscheiben.

Lassen Sie sich von Ihrem Arzt oder entsprechend ausgebildeten Therapeuten und / oder Sportlehrer beraten.

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Fit `n´ Well … weil Sie es sich wert sind!